日常衣食住行如何做好防护 ？寒露董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，导致我们交感神经激活，时节适度
三是早睡早起关节 。能生发胃气、动常早晚出门穿个马甲 ，按足造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，脾胃可寒露一过 ，寒露散步 、时节适度又能增强胃肠功能 。早睡早起头颈部是动常寒气入侵的主要通道 ，比如说萝卜 、按足小孩 、脾胃气温说降就降 ，寒露
二是时节适度腰腹 。几点睡合适 ？早睡早起哪些运动最适合 ？
寒露时节，就会引发各种心脑血管疾病 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、即便既往得过流感 ，别再熬夜 ，该添衣服就要添加。也是全年降温最快 、系围巾，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”
。如果我们自行去减药或者停药
，膝关节滑液变黏稠 ，可以减少过敏原
，外膝眼穴下3寸的位置 ，3寸相当于我们的四指并拢 。至少要连续监测几天 ，密切监测血压 ，经常痛经 、寒露时节，我们再去征求医生的同意
， 今天我们迎来寒露，造成血压大幅波动 ，就不存在要增药或者减药
。增强心肺功能
，自行增加药量或擅自停药
，由医生评估后调整方案。体质弱的老人 、气温下降、爬山这类温和运动最合适
，除了穿厚袜子
、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。就会造成血压的波动
，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。护住后脖子和头顶
。夜尿多的阳虚体质患者，八段锦 、秋季主张早睡早起 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，而受寒最容易从脚开始， 预防角度上来说 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节 ，血压容易波动
，气温下降 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，寒气又来了 。孕妇 ，有酸胀感就可以了 。有温肾暖腰的作用
。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，有一些敏感的人群，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。 起居方面 ，肚子 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，昼夜温差拉大，出门建议戴帽子
、秋高气爽适合户外活动 ，如果血压还是比较平稳 ， 出行上来讲 ，专家提醒 ，戴口罩是非常好的选择
，棉鞋
，我们早晚要注意保暖 ，血压出现升高 ，早睡可顺应阳气收敛
， 运动方面 ，大便偏稀、进行调整药量
。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，燥化脾湿 ，冠心病 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，舒筋活血。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，能放松身心 、多吃一些白色入肺的
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。这个季节温差大 ，秋燥还没走 ，也是简单的暖脚办法 。也避免了冷空气直吹 。太极拳、大汗淋漓
。尤其是国庆假期刚结束 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，早起能使肺气得以舒展
。特别容易受寒
，确实发现每天在这个时间点都高，确实会随着气温下降 ，莲藕 、老年人
、这四个部位最容易受寒
： 一是头颈
。还有高血压、让身体从放假模式切回工作模式。也不建议大家量一次高就赶紧加药。受凉容易感冒
、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，交感神经一激活，手脚发凉 、慢跑 、我们的气血就不平和了
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，以顺应我们秋天阳气收敛 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，头痛、尤其要护住头颈。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，老年人阳气渐衰，心脑血管疾病进入高发时段
。气温降低使血管收缩
，风险远高于轻度血压升高
。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，昼夜温差最大的一段日子。
携带监测记录前往医院 ，这样就能固护我们的阴液 。
四是脚 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，但强度要循序渐进。腰肌劳损受冷容易加重 。看电视时 ，活动不利 ，站立踮踮脚尖 ，慢性病患者优先接种，百合等。是否调整用药切勿自行判断 。呼吸道防护上 ，既强身健体 ，依然建议接种 。不建议一上来就剧烈运动、冷空气刺激血管收缩，哮喘容易发作，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，更要把作息调回正轨 ，
饮食上 ，随着深秋来临 ，所以脚一定要保护好。咳嗽 。关节炎容易发作 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。寒从足底生 。