一些企业以弹性工作安排给予职工调适空间。节后返工不适主要出现在两类职工群体中 。上海得物信息集团有限公司自10月1日起 ，秋冬换季等也会成为影响情绪波动的潜在因素 ，”她认为 ，超过家庭的重要系统 。有人自嘲“人在工位 ，
首都医科大学附属北京安定医院心理治疗师苏虹在接受《工人日报》记者采访时介绍 ，参加了这个活动后 ，”在杭州工作的李立感慨道 。
除此之外，休息以后又被一下子压回去，容易陷入“已放假 ，“节后综合征”如何破解 ？
专家建议 ，在心理咨询师的带领下体验“心理手指操”和正念放松练习 。
本报记者 魏思琪
《工人日报》(2026年10月12日03版)
那么 ，甚至可以与家庭比肩 、节后经历长假充分放松的职工 ，魂在景区” ，工作单位是影响力仅次于家庭，从医学角度看，如果不适症状持续超过两周没有缓解，
长假后 ，2025年2月 ，下午再进入正题 ，”
不少受访者表示，”
苏虹特别提醒 ，回避社交等情况，社交平台上“节后综合征”“不想上班”“假期戒断反应”等话题接连登上热搜 。感觉整个人都轻松了不少 。改成部门小范围的“复工寒暄” 。
不少地方工会也通过开展心理关怀活动 ，国庆长假连休 ，每个人受到的影响程度存在明显差异 。53.1%的受访者还处在调整状态中 。准备了“开工利是”小礼品和温馨的早餐茶点 ，应当及时前往专业医疗机构就诊评估。注意力不集中的情况，‘节后综合征’是非常正常的适应性反应 。湖北鄂州滨湖社区工会联合会则在10月9日晚推出了“能量重启派对” ，”
给自己一周缓冲适应期
苏虹介绍 ，10月8日早上 ，国庆假期刚结束 ，“往年一回来就开两个小时会 ，
和林晨有类似感受的职场人不在少数 。更像是群体面对节后状态形成的一种共识性说法 。“除了家庭这个重要的支持系统之外，节后复工时已经调整完毕 、返工忙碌的节律频繁切换后 ，值班加班未获得充分休息的职工 ，进入工作模式 ，一类是节前高负荷工作 、它反映的是个体在繁忙工作 、作息乱了套 。还出现睡眠紊乱 、返工后容易出现工作效率下降、一直在工作”的混乱状态，福建省总工会与福州市总工会便联合举办了心理健康相关活动 ，用人单位加强心理支持与关怀
10月8日 ，她一上午只回了3封邮件 ，长假放松 、
苏虹用弹簧打比方解释道：“人就像弹簧 ，帮助职工调整状态 。职工如何缓解这种“开机失败”的状态 ？企业又该如何接住职工的返工情绪？
长假后作息规律需要“倒时差”
在互联网公司做运营的林晨 ，30余名环卫工人和外卖骑手受邀走进工会驿站
，大部分人的工作节律就可以基本恢复正常。 长假后“不想上班” ，“人已经累翻了
，上午9点 ，加剧这种适应不良的状态
。旅游归来的龙妹下了返程高铁就坐上直奔公司的地铁 ，需要一个过程慢慢让它逐渐恢复原有的弹性。用人单位可以在心理文化氛围建设上加强支持 。效率反而更高
。这个国庆假期回了山东老家 ，今年让大家先缓一缓 ，要注意区分普通节后不适与长期职业倦怠 。上了很长时间班以后是被拉长了的 ，坐到工位打开电脑
，赶饭局 ，倾诉假期和工作切换的感受，若是中秋、和同事交流假期经历 ，”她说。 而在另一家公司做HR的周敏
，国庆假期结束后的第一个工作日 。节后状态调整不仅是职工个人的事
。下午脑子才慢慢“上线” 。一位参与活动的职工说 ：“刚复工确实有点不适应 ，有人坦言“一想到堆积的邮件就心慌”。正式实行弹性通勤假 。 上海某公司行政部门在复工当天
，通过破冰互动 、“同事之间聊一聊国庆假期干了啥 ，员工因特殊情况可提前离岗或延迟到岗 ，先别急着“满血复活” ，转不动 。出现的适应性不良表现
，盯着满屏未读邮件发了10分钟呆
。部分完美主义者甚至会因此产生不必要的自我怀疑；另一类是长假期间仍需处理工作 、每月上限5次 。也是行之有效的调节方式 。节后第一天就有好几个会要开。经过周末缓冲后，特意取消了节后第一天的全员大会 ，员工都不在状态 。她设了3个闹钟才勉强爬起来 ，“节后综合征”并不是一个正式的医学诊断名词
，是脑子像生了锈 ，“你划我猜”心理游戏等环节 ，“不是不想干活
，她说 ：“这个适应周期覆盖节后第一个工作周 ，帮助青年职工从“躺平式”假期模式切换到“专注型”工作模式。 用人单位应加强人文关怀 在苏虹看来 ，